Скульптурный пресс всего за 15 минут ежедневных упражнений

Упражнения для пресса дадут вам намного больше, чем плоский подтянутый живот. Они укрепляют также ягодичные мышцы, мышцы нижней части спины и таза. А сильный корпус в свою очередь улучшит вашу осанку, здоровье и самочувствие.

В этой статье мы хотели бы показать вам эффективную тренировку кора, которая поможет сделать живот плоским и привести в тонус мышцы туловища. Эта тренировочная программа отлично подходит для занятых людей, так как для ее выполнения требуется всего пятнадцать минут. Его создал физиолог и профессор Джонатан Майк.

Выполняйте по 12-15 повторений каждого упражнения (на каждую сторону) и повторите этот комплекс упражнений трижды. Чтобы получить скульптурный пресс и избавиться от жира на животе, вам нужно выполнять эту тренировку четыре раза в неделю.

Помните о необходимости делать короткую двухминутную разминку, чтобы предотвратить травмирование.

Приступим!

№1. Щука

№2. Прогулка боком с эластичной лентой

№3. Перекатывание мяча

№4. Боковая растяжка с мячом

Начните тренироваться уже сейчас, чтобы как можно скорее увидеть лучшую версию себя.

Источник

Понравилось? Присоединяйся к нам на Pinterest!

Скульптурный пресс всего за 15 минут ежедневных упражнений